Você sabia que a “higiene do sono” é tão importante quanto a higiene do corpo? Então, aí vão algumas recomendações importantes para melhorar a qualidade do seu sono: 1. Tente manter horários regulares para dormir, mesmo nos finais de semana; 2. Evite aparelhos eletrônicos ao menos uma hora antes de dormir, e se não puder evitá-los, ative o filtro de luz azul nos dispositivos 3. Não leve preocupações para a cama, tente estabelecer um “ritual” tranquilo antes de dormir 4. Evite ingesta de alimentos ou bebidas com cafeína (Cafe, chocolates, chá verde, chá preto) após as 17h 5. Se você ronca, procure um especialista. Roncar não é normal, como muitos pensam.
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